Συμβουλές
Τι να τρώτε τις δύσκολες μέρες του μήνα
Αν η περίοδός σας συνοδεύεται από πόνους, κράμπες, πρήξιμο, κούραση και μια γενικότερη άσχημη διάθεση, ας δούμε ποιες τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε τις δύσκολες μέρες του μήνα λίγο ευκολότερες:
- Πορτοκάλια: Το κάλιο και η βιταμίνη D που περιέχουν τα πορτοκάλια λειτουργούν θετικά στη διάθεσή σας και μειώνουν το άγχος και τα νεύρα.
- Αμύγδαλα: Μειώνουν τις λιγούρες και σας αποτρέπουν από το να τσιμπολογάτε όλη την ώρα.
- Ψωμί ολικής αλέσεως: Αποτελεί εξαιρετική πηγή μαγνησίου, που συμβάλλει στη αποφυγή των κραμπών και περιέχει βιταμίνες Β και Ε που μειώνουν την κούραση και την κατάθλιψη.
- Καφές: Η καφεΐνη θα σας δώσει την απαραίτητη ενέργεια για να σηκωθείτε από τον καναπέ, αλλά μην το παρακάνετε.
- Τσάι: Αν δε σας αρέσει ο καφές, εναλλακτικά μπορείτε να πιείτε τσάι.
- Τροφές που έχουν σίδηρο: Επειδή αυτές τις μέρες θα χάνετε πολύ αίμα, καλό θα είναι να βάλετε στη διατροφή σας τροφές που έχουν σίδηρο, όπως κόκκινο κρέας, σπανάκι, φακές κλπ.
- Μπανάνες: Περιέχουν κάλιο, βιταμίνη Β, μαγνήσιο και συμβάλλουν στη μείωση του πρηξίματος.
- Σοκολάτα: Χωρίς ιδιαίτερο λόγο, απλά γιατί έχετε περίοδο, είστε πρησμένη, κουρασμένη, μέσα στα νευρά και σας αξίζει να φάτε λίγη σοκολάτα χωρίς να νιώθετε ενοχές!
